Elma Takvimi


Günde en az bir elma yemenin faydalarını hepimiz duymuşuzdur. Zaten doktorlar "Eğer bir tek ağacınız olacaksa elma ağacı olmasını tercih edin." diyorlar. Günde bir elma yemek, kalp hastalıklarından korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, beyni korur, baş ağrısına iyi gelir, böbreklerin temizlenmesini sağlar, soğuk algınlğına iyi gelir, kabızlığı giderir. Ayrıca vitamin ev mineral deposudur ve vücudumuza daha bir sürü yararı vardır. Ancak bizler günde bir elma yemeyi ya unuturuz, ya üşeniriz ya da aklımıza gelmez. İşte bu yüzden bize her gün elma yemeyi hatırlatacak bir takvim üretmişler. 28, 29, 30, 31 ayın günlerine göre takvimimizi elmayla dolduruyoruz ve her gün bir elmamızı yemeyi unutmuyoruz.

Hakan Göcen
Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Dakika


Michigan Devlet Üniversitesi'ne göre sağlıklı yaşamanın 4 ana kriteri;

Sigara içmemek,
Aşırı kilo almamak,
Doğru besin,
Egzersizdir.

Bir ankete katılan 153 bin katılımcıdan sadece %3 ü bu 4 kritere uygun olduğunu söylemiştir.Peki daha sağlıklı bir yaşam için 10 dakika veya daha az bi sürede neler yapılabilir?


1- Dişlerinizi fırçalayın.
2-15 mekik çekin.
3-Günün sağlık haber başlıklarını okuyun.
4-Durşunuzu düzeltin.
5-Bir elma yiyin.
6-Ayağa kalkın ve gerinme hareketleri yapın.
7-Dostça davranın.
8-Derin bir nefes alın.
8-Ellerinizi yıkayın.
9-Sarılın.
10-10 dakika önce uynanın.
11-Gülümseyin.
12-Bir bardak su için.
13-Yürüyüşe çıkın.
14-Pencereyi açın.
15-Şınav çekin.

Hakan Göcen