Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Dakika


Michigan Devlet Üniversitesi'ne göre sağlıklı yaşamanın 4 ana kriteri;

Sigara içmemek,
Aşırı kilo almamak,
Doğru besin,
Egzersizdir.

Bir ankete katılan 153 bin katılımcıdan sadece %3 ü bu 4 kritere uygun olduğunu söylemiştir.Peki daha sağlıklı bir yaşam için 10 dakika veya daha az bi sürede neler yapılabilir?


1- Dişlerinizi fırçalayın.
2-15 mekik çekin.
3-Günün sağlık haber başlıklarını okuyun.
4-Durşunuzu düzeltin.
5-Bir elma yiyin.
6-Ayağa kalkın ve gerinme hareketleri yapın.
7-Dostça davranın.
8-Derin bir nefes alın.
8-Ellerinizi yıkayın.
9-Sarılın.
10-10 dakika önce uynanın.
11-Gülümseyin.
12-Bir bardak su için.
13-Yürüyüşe çıkın.
14-Pencereyi açın.
15-Şınav çekin.

Hiç yorum yok